备孕前检查项目及费用是多少钱孕期解惑:孕期

时间:2019-06-14 17:05来源:麦迪母婴 medidc.com作者:admin点击:

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备孕前检查项目及费用是多少钱孕期解惑:孕期失眠问题的解决方法月经刚走就测出怀孕了流产后喝什么汤好

昨天跟大家分享了孕期情绪烦躁不安的缓解方法,不知道大家有没有试着去调节一下呢?今天,我们继续跟大家分享孕期遇到的一些难题。相信您也会有这样的感受吧,在怀孕的时候越是想睡觉,却越是睡不着。今天,我们就来学习一下如何解决孕期失眠问题。

第一,不要把工作带回家

孕早期的妈妈最容易出现失眠问题,此时,准妈妈需要明白,无论发生多大的事情,都要先考虑肚子里的小宝宝,因此,准妈妈一定要记得不要把工作带回家,至少不要把在工作中产生的不好的情绪带回家,同样的,也需要提醒爸爸们,在准妈妈怀孕期间可以多些时间来陪伴自己的妻子。

第二,睡前适当吃一些点心

  1. 准妈妈在睡觉之前适当吃一些点心,比如全麦面包,瘦肉和新鲜水果等,都会有助于准妈妈安睡,而且,睡前吃一些小点心,第二天早上起来的时候,不至于胃里特别空,还能有效缓解早期孕吐的发生。

  2. 泡上一杯菊花茶,茶香淡淡,白烟袅袅,让人看着都觉得宁神静气。而且菊花茶也具有很好的镇静,安眠的作用。

  3. 到了孕中后期的时候,常常会因为缺钙在夜间出现小腿抽筋的情况,因此,准妈妈在睡前服用一些补钙的冲剂。也可以帮助准妈妈缓解抽筋带来的疼痛,一夜好眠。

第三,舒适的床铺,适宜的睡姿

怀孕之后,准妈妈要尽可能把自己的床铺布置得柔软一些,如果家里的床不够大,那此时可以有一个很好的理由要求老公帮你换一张大床了。大床可以帮助准妈妈将自己的身躯得到最舒服的舒展。

至于睡觉的姿势,怀孕三个月以后,朝左侧睡是公认的对宝宝最好的姿势,可是,也有很多准妈妈表示自己根本无法左侧睡眠,左侧睡只会加重失眠,在这里,小编也要提醒大家,准妈妈左侧睡不舒服,小宝宝也不会太享受的,因此,不女人备孕期间吃什么好必过于纠结左侧睡,可以以自己的喜好为准,怎么舒服怎么来。

事实上,大多数的准妈妈都不可能一晚上都保持一个睡姿不变的,所以嘛,真的不用太纠结睡姿这个问题的。唯一的原则就是:准妈妈怎么舒服怎么睡。

第四,调整睡前心情,保证全身心放松

睡觉原本是一件非常自然的事情,如果准妈妈因为心情烦躁或者其他原因睡不着,也不必过于苛求自己,可以试试在睡前做这几件事情,或许可以帮助你一夜好眠。

  1. 阅读。在无法安睡的夜晚,可以随意拿起床头的杂志,散文,小说或者古诗词等,享受文字带来的愉悦,在作者为我们创造出来的世界里,慢慢开启睡眠模式。

  2. 泡个热水澡。睡不着的时候不妨起床来泡个舒服的热水澡,洗热水澡不仅可备孕前检查项目以缓解白天的工作带来的疲倦感,还可以助你拥有一夜的好眠。

  3. 听音乐。播放一些轻松舒缓的音乐,或者柔美的钢琴曲。或者可以选择一些声音单调重复的大自然的各种声音,比如潺潺的流水声,或者是海浪拍打海岸的声音,都会助你快速进入睡眠。

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好了,关于孕期如何摆脱失眠困扰的问题,今天就分享到这里,准妈妈们在睡不着的夜晚不妨试试上面的方法哦,明天将跟大家分享胎教方面的知识,欢迎大家关注我的账号,我们明天见!

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